ENTRENAMIENTO POR ESTACIONES

ENTRENAMIENTO POR ESTACIONES

Es una forma de trabajar aspectos técnicos en un número determinado de estaciones o postas con el fin de mejorar la técnica.

Las acciones técnicas a realizar se planificarán de la forma siguiente:
• Simples y con escasa dificultad.
• Teniendo en cuenta el número de repeticiones.
• Teniendo en cuenta el tiempo por estación o posta.
• Aumentando la dificultad.

Diversas formas de trabajo
• Genéricas: Realización de varias acciones técnicas.
• Específica: Realización de una acción técnica determinada.
• Por tiempos: Intervalos.
• Continuado: Por repeticiones.
• Enlazando acciones técnicas por rotación.

Elaboración de un circuito técnico:

Factores a tener en cuenta:
- Material: Balones y necesario de entrenamiento para poderlo realizar.
- Nº de estaciones o postas: Entre 9 y 12 postas.
- Por tiempos: De acuerdo al nº de repeticiones en cada posta.
- Jugadores:
Individual: Se puede montar con acciones técnicas específicas.
Colectivo: Los grupos se pueden formar por acciones concretas.

Metodología del entrenamiento en un circuito técnico

Preparación:
La sesión de trabajo organizada en circuito puede tener varias normas, necesarias para la mejor ejecución y aprovechamiento del circuito como son:

a) Escoger y ordenar los ejercicios de tal forma que, mediante su ejecución, se logre un proceso global de las acciones técnicas.
b) Los elementos auxiliares balones, conos; estarán colocados cómodamente para ser utilizados con facilidad.
c) Se emplearán cargas progresivas. Es decir, ir aumentando la complejidad de los ejercicios según mejore la capacidad técnica y física del jugador.
d) Establecer el trabajo de acuerdo con las posibilidades individuales de cada jugador. Para ello es imprescindible tener una idea básica de la conducción técnica y física de cada jugador (aplicar test.).
e) Aplicar variedad de ejercicios técnicos como:
• Controles.
• Conducciones.
• Regates.
• Controles.
• Tiros.
f) Muchas veces para ofrecer variedad puede ser competitivo.

LOS MEDIOS Y LAS INSTALACIONES

Los medios:
• Balones
• Material de entrenamiento.
• Colaboradores.

Las instalaciones:
• El terreno de entrenamiento.
• El Terreno de juego:
a) Propio
b) Ajeno